Современные технологии, такие как смартфоны, светящиеся индикаторы бытовой техники и фитнес-браслеты, существенно влияют на качество сна. Информационный шум, исходящий от гаджетов, компьютеров и телевизоров, стал одной из главных проблем, с которой сталкивается человек в XXI веке. Он перегружает психику и может привести к хронической усталости.
Как отмечает OrelTimes.Ru, особенно негативно сказывается чтение сообщений и новостей перед сном. Это эмоциональное возбуждение может привести к перегрузке психики и нарушению естественных биоритмов организма, что подтвердил невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Завалко.
Кроме того, источники искусственного света также раздражают нервную систему. Специалист рекомендует выключать мерцающие синие или красные светодиоды на увлажнителях воздуха, дисплеи электронных часов и экраны носимой электроники перед сном. Профессор подчеркивает, что здоровый сон возможен только в полной темноте.
Если же нет возможности полностью отгородить спальню от внешнего освещения, Завалко советует использовать плотные шторы или специальную маску для сна. В противном случае, постоянное воздействие внешних световых раздражителей может привести к хроническому недосыпу. Берегите свой сон и здоровье, устраняя все возможные помехи.